Wir erklären, was körperliche Fitness ist und was ihre Bestandteile sind. Aerobe Kapazität, Flexibilität, Ausdauer, Kraft, Geschwindigkeit und mehr.
Eine gute körperliche Fitness besteht aus aeroben Kapazitäten und Flexibilität.Was ist körperliche Fitness?
Körperliche Fitness bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, eine Art von körperlicher Aktivität auszuführen. Es ist die natürliche Bedingung, dass die Menschen irgendeine Aktivität zu machen.
Körperliche Fitness ist etwas, das eine Person entwickelt, wenn sie die Wetter. Jede Qualität kann durch Übung und Anstrengung verbessert werden.
Jeder Person hat eine andere körperliche Qualität, für die es besser abschneidet, aber was auch immer diese Qualität ist, man muss über eine gute körperliche Fitness verfügen, die unter anderem aus aeroben Kapazitäten und besteht Flexibilität.
Aerobe Kapazität
Die aerobe Kapazität ist die Fähigkeit des Körpers, neben einer geringen oder hohen Intensität mit einer geschätzten Zeit von drei bis vier Minuten langfristige körperliche Aktivitäten auszuführen.
Aerobe Aktivitäten erfordern keine große körperliche Anstrengung, das Wichtigste ist die Dauer jeder von ihnen. Diese Art des Trainings ist hauptsächlich dafür verantwortlich, angesammeltes Fett aus dem Körper zu entfernen. Jeder, der auf diese Weise trainiert, wird sofort bemerken, wie sich der Umfang seines Körpers, insbesondere des Bauches, verringert.
Flexibilität
Flexibilität ist die Fähigkeit der Muskeln, sich zu dehnen, ohne sie in irgendeiner Weise zu beschädigen. Flexibilität hängt von der Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit des Körpers ab.
Es gibt jedoch viele Faktoren, die auch der Flexibilität helfen, das sind genetische Vererbung, Alter, je jünger man im Alter ist, desto mehr Elastizität hat der Körper. Frauen sind aus physiologischen Gründen flexibler als Männer.
Weitere wichtige Faktoren sind die Temperatur des Umgebung und das Temperatur Muskulatur ist es unbedingt erforderlich, sich vor jeder Art von körperlicher Aktivität aufzuwärmen und den Muskeln nie zu viel abzuverlangen, da dies große Schäden an ihnen verursachen würde, die in einigen Fällen sogar irreversibel sind.
Andere Komponenten
Die körperliche Fitness setzt sich nicht nur aus diesen beiden Faktoren zusammen, sondern entwickelt sich auch aus:
- Muskelausdauer Muskelausdauer ist die Anzahl, die es bei jedem Training getragen wird, d. h. der Körper selbst hat Widerstand, aber er muss den Widerstand im Oberkörper wiederholt ausführen.
- Muskelstärke. Es ist die Fähigkeit eines Muskels, mit einer einzigen Anstrengung eine bestimmte Kraft aufzubringen, um einen besseren Widerstand zu erreichen.
- Gemeinsame Mobilität. Muskeln greifen in die Gelenkbeweglichkeit ein, Struktur Knochen, Sehnen und Bänder. Es ist notwendig, dass die Gelenke durch körperliche Aktivität gestärkt werden. Wenn sie also nicht in gutem Zustand sind, können andere Faktoren wie die Muskelausdauer nicht trainiert werden.
- Geschwindigkeit.
- Muskeldehnung. Es ist das Wichtigste, bevor Sie sich körperlich betätigen. Das Dehnen und Entspannen der Muskeln durch Dehnung schützt uns vor zukünftigen Verletzungen und Schäden, es geht darum, den Körper darauf vorzubereiten, ihn zu stärken.
- Anaerobes Potenzial. Es sind Aktivitäten mit reduzierter Zeit und hoher Intensität.
- Muskelkraft Es bezieht sich auf die Menge an Training und Arbeit, die in einer bestimmten Zeit durchgeführt wird. Bei Sportlern ist es sehr wichtig, ein gutes Muskelkrafttraining zu haben, da sie sich damit bei bestimmten Aktivitäten abheben können.