• Was ist Angst?
• Angst in der Biologie
• Angst aus der Psychologie
• Wozu Angst?
• Was passiert im Gehirn, wenn wir Angst empfinden?
• körperlicher Ausdruck der Angst
• Strategien gegen Angst

Wir erklären, was Angst für die Biologie und für die Psychologie ist. Auch was in unserem Körper und Gehirn passiert, wenn wir Angst empfinden.

Angst ist eine unangenehme Emotion, die eng mit Angst verbunden ist.

Was ist Angst?

Angst ist eine davon Emotionen Vorwahlen von menschliches Wesen und die Tiere (das heißt, eine seiner grundlegenden und primitiven Reaktionen) und wird durch das Vorhandensein (real oder imaginär) von a erzeugt Achtung, a Risiko oder eine bedrohliche Situation. Es ist eine unangenehme Emotion, eng verbunden mit Angst, und deren höchsten Grad der Terror darstellt.

Das Wort „Angst“ kommt aus dem Lateinischen traf uns, mit der gleichen Bedeutung, und ist mehr oder weniger gleichbedeutend mit Furcht, Schreck, Schreck oder Angst. Seit der Antike ist Angst in kulturellen Erwägungen dieser Art präsent ethisch Y Moral-, oder in den Codes von Verhalten und die Werte traditionell gefördert.

So wird zum Beispiel in bestimmten Eskimo-Gemeinschaften Angst als positive Emotion wahrgenommen, als Zeichen der Vorsicht und der Befolgung der Gesetze der Gruppe; während es in vielen anderen Kulturen als ein beschämendes Gefühl, ein Zeichen von Schwäche oder Behinderung angesehen wird.

Angst hat darüber hinaus einen herausragenden Platz in der Kunst und Mythologie. Die alten Griechen verbanden ihn zum Beispiel mit dem Gott Phobos, Sohn des Ares (Gott von Krieg) und Aphrodite (Göttin der Leidenschaft) und Zwillingsbruder von Deimos (Gott des Schreckens).

Die Römer tauften denselben Gott Timor und verbanden ihn, wie seine Vorgänger, mit der Angst vor dem Kampf in Kriegen oder mit der, die von den wildesten Kreaturen inspiriert wurde.Während andere Völker, wie die Wikinger und die nordischen Stämme Europas, die Angst, die ihrem kriegerischen Dasein innewohnt, mit religiösen Geschichten über ein Leben nach dem Tod nur für diejenigen abwehrten, die im Kampf fielen.

Andererseits ist Angst in den Geschichten präsent, die uns durchs Leben begleiten. Inspiriert wird er von den Ungeheuern und Kreaturen aus Kindheitsgeschichten, mit denen er ursprünglich versuchte, Kinder vor den Risiken des Lebens zu unterrichten oder zu warnen oder einen Moralkodex von klein auf zu verinnerlichen: der große böse Wolf, Hexen oder die Monster unter den Bett sind nur einige der frühen Inkarnationen der Angst.

Dem gehen auch literarische Terrorgeschichten nach, wie sie Ende des 19. Jahrhunderts von Autoren reichlich gepflegt wurden Romantiker wie Edgar Allan Poe (1809-1849), Howard Phillips Lovecraft (1890-1937) oder Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870).

Angst in der Biologie

Angst ermöglicht es Tierarten, sich auf Gefahren vorzubereiten und zu überleben.

Angst wurde im Laufe der Geschichte von untersucht Menschheit, aus zahlreichen Perspektiven und über verschiedene Disziplinen hinweg, jede auf ihre Weise. Zum Beispiel die Biologie Er betrachtet es als ein adaptives Schema, das es Tieren ermöglicht, bedrohliche Reize zu antizipieren und darauf zu reagieren, was zu größeren Überlebensspielräumen führt.

Das ängstliche Individuum reagiert im Voraus auf eine bevorstehende Gefahr und bereitet seinen Körper auf schnelle, instinktive Kampf-oder-Flucht-Reaktionen vor. Viele Tiere, die sich bedroht fühlen, reagieren mit präventiver Aggression, verzweifelter Flucht oder der Freisetzung von Abwehrkörperflüssigkeiten.

Angst aus der Psychologie

Der Ansatz von Psychologie unterscheidet zwei Zugänge zur Angst:

• Je nach Ansatz BehavioristAngst ist eine erworbene, also erlernte Emotion Erfahrung direkt oder indirekt, so dass es sich um eine Abwehrreaktion handelt, um zu verhindern, dass ein unangenehmes oder gefährliches Ereignis erneut oder zum ersten Mal auftritt, nachdem sie es bemerkt haben.
• Nach dem tiefenpsychologischen Ansatz ist eine Angst die Widerspiegelung eines grundlegenden und unbewussten Konflikts, der sich, da er nicht in der Tiefenpsyche gelöst wird, auf primitive und körperliche Weise manifestiert, oft ohne Person Ich kann verstehen, warum du es fühlst.

Angst wird evolutionär auch als Ergänzung zur Schmerzfunktion interpretiert, also als mentale und emotionale Warnung vor dem Wiederauftauchen schmerzhafter Reize, sowohl für den Körper als auch für den Geist. So sind zum Beispiel Angst vor dem Unbekannten oder Angst vor Zurückweisung mit einem vorangegangenen Trauma verknüpft und reagieren mit Angst und Schrecken auf die Gelegenheit, etwas Ähnliches noch einmal zu erleben.

Wozu Angst?

Angst ist im Grunde ein Wachheitsgefühl, vergleichbar mit Schmerz. Wir empfinden Schmerz, wenn ein Reiz unserem Wohlbefinden schadet, zum Beispiel wenn wir uns versehentlich an der Kante eines Gegenstandes schneiden. Der erlittene physische Schaden wird dem Gehirn in Form von Schmerzen gemeldet, und das Gehirn versucht, sich vor dem schädlichen Reiz zu schützen.

Dasselbe passiert mit Angst: Eine bedrohliche oder riskante Situation löst Angst aus, um den Körper vorzubereiten und effektiv mit einem Kontext umzugehen, in dem wir kämpfen oder fliehen müssen. Es ist also eine Grundemotion für die Selbsterhaltung und die Verarbeitung traumatischer Erlebnisse, so dass manchmal schon die Erinnerung an eine schmerzhafte Situation ausreicht, um unbewusst Angst auszulösen.

Aber diese "Funktion" der Angst ist nicht ganz bewusst, und wir können mit unterschiedlichen Angst- oder Angstzuständen auf Situationen reagieren, die keine echte oder unmittelbare Gefahr darstellen, aber unbewusst so interpretiert werden, als ob sie es wären.So wird zum Beispiel eine Person, die unter Lampenfieber leidet, große Angst und Qualen empfinden, wenn sie vor einem überfüllten Saal sprechen muss; eine Situation, die für andere Menschen eher eine Quelle sein könnte Glück Y Begeisterung.

Was passiert im Gehirn, wenn wir Angst empfinden?

Angst bereitet Körper und Geist darauf vor, zu fliehen und anzugreifen.

Sowohl bei Menschen als auch bei Tieren ist der Teil des Gehirns, der für das Fühlen und Verarbeiten von Angst zuständig ist, das sogenannte "Reptiliengehirn", das heißt das primitivste, das für grundlegende Überlebensfunktionen wie Essen und Atmen in Verbindung mit verantwortlich ist das zerebrale limbische System, das für die Regulierung von Emotionen, die Vermeidung von Schmerzen und die Kontrolle von Kampf- oder Fluchtreaktionen zuständig ist.

Diese Gehirnstrukturen überwachen kontinuierlich (sogar während des Schlafs), was die Körpersinne registrieren, und werten die entsprechende Reaktion in einer Struktur aus, die als zerebrale Amygdala oder Amygdaloidkörper bezeichnet wird und für das Auslösen grundlegender Emotionen wie Zuneigung oder genauer gesagt Angst verantwortlich ist. . Die Aktivierung der Amygdala führt zu sofortigen Aggressions-, Lähmungs- oder Fluchtreaktionen und schüttet dafür ein antidiuretisches Hormon (Vasopressin) aus.

Diese Gehirnreaktion löst bestimmte physiologische Veränderungen im Körper aus:

• Es erhöht die Stoffwechselrate und die Menge an Glukose im Blut (um mehr Energie zu haben).
• Erhöht den Blutdruck und die Herzfrequenz (für intensivere körperliche Reaktionen).
• Adrenalin schießt in die Höhe.
• Nicht lebensnotwendige Körperfunktionen sind gestört.
• Erhöht die Blutgerinnung (im Falle einer Verletzung).
• Es erhöht auch die Gehirnaktivität, wenn auch auf eine sehr spezifische Weise, die sich vollständig auf das konzentriert, was Angst erzeugt.Tatsächlich werden die Frontallappen des Gehirns (die es der bewussten Aufmerksamkeit ermöglichen, kontinuierlich von einem Objekt zum anderen zu wechseln) vorübergehend deaktiviert, und der gesamte Verstand ist damit beschäftigt, Risiken oder Bedrohungen einzuschätzen.

Letzteres erklärt, warum Menschen, die unter einer Panik- oder Angstattacke leiden, so große Schwierigkeiten haben, sich abzulenken oder ihre Gedanken zu ändern, was paradoxerweise den Teufelskreis aus Angst und Angst deaktivieren würde.

körperlicher Ausdruck der Angst

Angst wird im menschlichen Körper auf sehr charakteristische und unverwechselbare Weise externalisiert:

• Die Augen werden vergrößert und die Pupillen geweitet, um die Sicht und die Bedrohungswahrnehmung zu verbessern.
• Die Gesichtszüge sind modifiziert: Die Lippen sind horizontal gestreckt, der Mund leicht geöffnet, die Augenbrauen hochgezogen und die Stirn gerunzelt.
• Der Körper spannt sich an (für körperliche Reaktionen) oder schrumpft (um unbemerkt zu bleiben), und es ist üblich, dass die Arme über dem Körper gekreuzt werden, um den Rumpf (und lebenswichtige Organe) unbewusst zu schützen.
• Unkontrollierbare körperliche Reaktionen wie Zittern, Schwitzen, Vasokonstriktion, verstärkter Körpergeruch und sogar Verlust der Schließmuskelkontrolle (bei sehr intensiven oder sehr plötzlichen Reizen) können auftreten.
• Lähmungen können auftreten: Der Körper bleibt angespannt und unbeweglich, und die Aufmerksamkeit bleibt auf die Bedrohung gerichtet.
• Körperbewegungen sind kurz, ruckartig und unberechenbar.

Strategien gegen Angst

Emotionale Reaktionen wie Angst können trainiert werden, sich an ein Protokoll zu halten.

Nicht alle Ängste sind gleich und daher wird ihnen nicht allen auf die gleiche Weise begegnet. Es gibt vernünftige, natürliche Ängste, die jeder Mensch in einer lebensgefährlichen Situation, vor Todesgefahr oder schweren Schäden empfinden würde, und in diesen Fällen reagiert der Körper so gut er kann, um sich selbst zu schützen.

Diese Reaktionen können jedoch trainiert werden, wie es Rettungskräfte und das Militär tun, um zu versuchen, sich an a zu halten Protokoll spezifisches Handeln in Momenten intensiver Emotionen. Was jedoch mit uns passieren wird, wenn wir in einer solchen Situation tief im Inneren stehen, kann nicht im Voraus bekannt sein.

Andererseits zeigt sich das Problem, wenn die Angstsymptome in Situationen auftreten, die eigentlich keine Lebensgefahr darstellen, und uns so an der glücklichen Entwicklung in alltäglichen oder angenehmen Situationen hindern. In diesem Fall handelt es sich um eine pathologische Angst, d. h. eine Angst, die nicht normal ist und die es verdient, mit Strategien wie den folgenden bekämpft zu werden:

• Geh zur Psychotherapie. Der beste verfügbare Verbündete im Umgang mit Situationen irrationaler Angst ist eine Facharztpraxis. Letzteres kann uns dabei begleiten, uns unserer Angst zu stellen und sie zu überwinden, und uns sogar helfen zu verstehen, ob es sich wirklich um eine irrationale Angst handelt oder ob wir sie auf andere Weise analysieren sollten.
• Kenn dich selbst. Es hat keinen Sinn, sich der Angst zu stellen, wenn wir nicht wissen, wovor wir Angst haben, wie wir normalerweise reagieren oder welche Lösungen in unserer Reichweite liegen. Eine Selbsterkenntnis ist entscheidend, um den idealen Weg zur Überwindung phobischer Ängste zu finden.
• Stellen Sie sich der Angst. Es wird gesagt, dass der beste Weg, eine irrationale Angst zu überwinden, darin besteht, sich ihr zu stellen, aber dies muss schrittweise, kontrolliert und im besten Fall in Begleitung eines Spezialisten geschehen. Andernfalls könnte die Wiederholung des Traumas und die brutale Auseinandersetzung mit einer Situation, die Angst in uns erzeugt, die Symptome verstärken und unsere Angst noch mehr vertiefen. Stattdessen kann uns eine allmähliche und allmähliche Exposition dazu bringen, Angst und Stress zu minimieren und schließlich zu überwinden.
• Praktiziere Meditation oder Achtsamkeit.Bestimmte Atem- und Achtsamkeitstechniken aus Yoga, Achtsamkeit oder geführter Meditation können hilfreich sein, wenn man einer Situation gegenübersteht, die Angst erzeugt, da sie uns lehren, durch kontrolliertes Atmen einen Zustand relativer Normalität im Körper und vom Körper auch im Geist herbeizuführen .
• Verbinde dich wieder mit dem Glauben. Für den Fall, dass wir religiöse Menschen sind, ist es möglich, den Glauben als Instrument gegen die Angst einzusetzen, sofern wir unser Schutzbedürfnis in eine allgegenwärtige und allmächtige Gottheit stellen können.
• Vermeiden Sie Alkohol und Psychopharmaka. Substanzen, die unsere Kontrolle über Geist und Körper einschränken, wie Alkohol, Drogen oder bestimmte Drogen, sollten bei irrationalen Ängsten vermieden werden, da nicht vorhersehbar ist, wie sie das Erscheinungsbild letzterer oder das Management beeinflussen werden mach sie.