• Was ist Wut?
• Auswirkungen von Wut auf den Körper
• Tipps zum Umgang mit Wut

Wir erklären, was Wut ist und welche Auswirkungen sie auf den Körper hat, sowohl sichtbar als auch nicht wahrnehmbar. Außerdem Tipps zum Umgang damit.

Wut kann auf einen bestimmten Reiz fokussiert oder allgemein ausgedrückt werden.

Was ist Wut?

Es ist bekannt als Wut oder Wut (und seine extremeren Versionen: gehe zu und Wut) auf das Gefühl der Irritation oder mehr oder weniger heftigen Verärgerung, das vor einem Reiz oder einer inneren oder äußeren Situation auftritt. Diese Art von Empfindung kann sich außerdem auf einen bestimmten Referenten oder Reiz konzentrieren oder allgemein und unspezifisch ausgedrückt werden.

Wut ist Teil der primitiven Reaktionen, die die menschliches Wesen und Tiere weisen bedrohliche Situationen auf und werden in der Regel von einer Reihe von körperlichen und geistigen Symptomen begleitet, gemäß der Körper und der Geist bereiten sich auf die Möglichkeit vor, Gewalt. Im Spektrum der Wut gibt es jedoch Raum für solche Bauchreaktionen, aber auch für andere, ruhigere, wie Empörung oder Groll.

Das Wort Wut kommt vom lateinischen Verb ich werde ignorieren ("Hass verursachen"), die von abgekürzten Ausdrücken und Redewendungen stammen können, wie z im Hass esse ("Gehasst werden"). Seine Ankunft auf Spanisch erfolgte in der Form verärgert, die am Ende die aktuelle Wut war, und zwar im kulturellen Rahmen der Christentum, In wessen Tradition ist Teil von Sünden Kapital, d. h. der sieben Sünden, die andere Sünden hervorbringen und daher am stärksten verleugnet werden.

Auswirkungen von Wut auf den Körper

Wut ist an ihren körperlichen Manifestationen wahrnehmbar, besonders wenn sie die Ausdruck Gesichts- und Körpersprache und in den extremsten Fällen bis hin zu körperlicher oder körperlicher Aggression. Dies geht in der Regel mit einer Änderung der Wahrnehmungen und in der Selbstbeherrschung sowie in der objektiven Beobachtung der Realität. Daher interpretieren wütende Menschen die Dinge anders, als sie sich beruhigen würden.

Abgesehen von diesen Veränderungen, die auf die mentale und physische Vorbereitung auf die kommende Aggression reagieren, verursacht Wut normalerweise eine Reihe von identifizierbaren physiologischen Wirkungen im Körper, wie zum Beispiel:

• Erhöhte Werte von Blutdruck, Herzfrequenz und Atmung, alles Symptome der Kampf- oder Fluchtbereitschaft des Körpers.
• Erhöhung der Produktion von Adrenalin und Noradrenalin.
• Muskelverspannungen und Körpersteifigkeit, die sich später zu Kontrakturen und generalisierter Müdigkeit entwickeln können.
• Erhöhung des Stresslevels.

Tipps zum Umgang mit Wut

Wut kann eine natürliche Reaktion sein, aber ihre anhaltende Präsenz führt zu Problemen körperlicher, emotionaler und sozialer Art, weshalb ihr umsichtiger Umgang immer notwendig ist. Das heißt nicht verdrängen, sondern umsetzen Strategien die es uns ermöglichen, es auf eine weniger destruktive, tragische oder schädliche Weise für unsere Mitmenschen zu leben. Einige dieser Strategien sind:

• Machen Sie eine Pause. Das häufigste Problem mit Wut ist, dass sie sofortige, spontane, schlecht durchdachte Reaktionen auslöst, die wir kurz später vielleicht bereuen, die aber nicht immer eine Lösung haben. Daher ist es ideal, eine Pause einzulegen, bevor Sie etwas wütend tun oder sagen, was Sie erreichen können, indem Sie bis 10 zählen oder sich die Mühe machen, 5 langsame und tiefe Atemzüge zu machen.
• Wut verbal ausdrücken. Der Emotionen Sie können nicht vollständig eingedämmt werden, und was nicht verbal ausgedrückt wird, wird normalerweise auf andere Weise ausgedrückt, beispielsweise durch ein bestimmtes Handeln. Bevor man also dem Körper erlaubt, heftig zu reagieren, ist es vorzuziehen, Ärger für das auszudrücken, was er ist: ein flüchtiges Gefühl. So kann es sehr hilfreich sein, laut zu sagen „Ich bin verärgert“, „Ich bin sehr wütend“ oder ähnliches, was nicht beleidigend ist und auch den anderen auf die Gefühle aufmerksam macht.
• Im Notfall unterbrechen. Wenn die Dinge aus dem Ruder laufen, ist es immer besser, sich rechtzeitig zurückzuziehen, als etwas Peinliches zu begehen. Wenn wir also bemerken, dass uns die Wut überwältigt und wir nicht mehr klar denken, ist es vielleicht an der Zeit, die Diskussion abzubrechen und später wieder aufzunehmen oder den Streitort zu verlassen, bevor alles eskaliert.
• Reflektiere, wenn die Wut vorüber ist. Dies ist der Schlüssel, um Ärger zu machen Erfahrung sinnvoller im Leben, die es uns ermöglicht, uns selbst besser zu kennen und mit den Situationen, die in der Zukunft auftreten können, besser umzugehen. Das bedeutet, dass wir, wenn sich die Gemüter beruhigt haben, mental auf die Situation zurückkommen müssen, aber nicht um sie noch einmal zu erleben, sondern kalt und rational darüber nachzudenken, was uns ein klareres und vernünftigeres Urteil darüber ermöglicht, wie wir gehandelt und wie wir gehandelt haben es stellte sich heraus.