• Was ist Traurigkeit?
• Warum fühlen wir uns traurig?
• Körperausdruck der Traurigkeit
• Folgen von Traurigkeit
• Wie kann man Traurigkeit begegnen und sie lindern?

Wir erklären, was Traurigkeit ist, ihre Ursachen, Folgen und wie sie sich im Körper ausdrückt. Auch, wie man damit umgeht und es lindert.

Die Intensität der Traurigkeit hängt normalerweise von der Schwere des Reizes ab, der sie auslöst.

Was ist Traurigkeit?

Wir nennen gewöhnlich Traurigkeit (aus dem Lateinischen traurig), zu einem affektiven Zustand, der durch emotionalen Schmerz oder Leiden gekennzeichnet ist, d. h. durch Stimmungsverfall, das Gegenteil von Freude. Wir äußern es normalerweise durch Depressionen, Tränen, Weinen oder Mangel an Energie und Appetit, neben vielen anderen möglichen Symptomen.

Laut dem amerikanischen Psychologen und Pionier der Emotionsforschung, Paul Enkman, sollte Traurigkeit als eine der sieben universellen Emotionen der Welt verstanden werden menschliches Wesen, zusammen mit Wut, Verachtung, Angst, Ekel, Glück und überraschen. Das bedeutet, dass jeder irgendwann einmal darunter leidet und es in keiner Weise auf psychische oder psychische Störungen hindeutet. Probleme anderer Natur.

Traurigkeit ist ein flüchtiges Gefühl (das ist der Hauptunterschied in Bezug auf bestimmte Probleme wie z Depression) in der frühen Kindheit aus Angst abgeleitet.

Wie alle Emotionen umfasst es jedoch eine Reihe von emotionalen Zuständen, die von Enttäuschung und Entmutigung (unter den am wenigsten intensiven) bis hin zu Trauer, Schmerz und Elend (unter den intensivsten) reichen. Logischerweise entspricht die Intensität der Traurigkeit im Allgemeinen der Schwere oder Schwere des Reizes, der sie auslöst.

Gleichzeitig ist es möglich, ohne unmittelbare Reize Traurigkeit zu empfinden, und in diesen Fällen geben wir ihr normalerweise andere Namen, wie Melancholie oder Nostalgie (wenn die Erinnerung es verursacht), und bei vielen Gelegenheiten nehmen wir es in Verbindung mit anderen Arten von Emotionen wie Wut oder Angst wahr. Wir dürfen nicht vergessen, dass das emotionale Spektrum Mensch es ist groß, komplex und vielfältig.

Warum fühlen wir uns traurig?

Traurigkeit kann durch ganz unterschiedliche Gründe ausgelöst werden, die mit der Geschichte der Person oder mit ihrer existenziellen, emotionalen oder familiären Situation. Die häufigsten Auslöser für Traurigkeit sind jedoch normalerweise die folgenden:

• Verlust. Der Tod eines Verwandten oder einer geliebten oder bewunderten Person, die Trennung eines Paares oder sogar die geografische Distanz zu diesen Personen (z. B. bei der Auswanderung oder auf einer sehr langen Reise).
• Ablehnung. Von einem potenziellen Liebhaber abgelehnt werden oder der Zutritt zu einer Gruppe von Freunden verweigert wird oder uns öffentlich erniedrigt und uns das Gefühl gibt, von anderen verachtet zu werden.
• Der Fehlschlag. Die Frustration unserer Erwartungen an etwas Wichtiges oder die Absage einer Veranstaltung, die wir uns dringend gewünscht haben, oder die Behinderung einer persönlichen Initiative, in die wir Zeit, Mühe und Hoffnung investieren.
• Die Enttäuschung. Der Verrat eines geliebten Menschen, das Brechen eines fremden Versprechens oder eine Situation, in der wir das Gefühl haben, dass unsere Gefühle von einer Person, der wir vertrauen, verletzt werden.
• Der Übergang. Der Verlust eines Aspekts unserer persönliche Identität wegen Änderungen persönliche und Lebensübergänge, wie Jobwechsel, Studienabschlüsse usw.

Körperausdruck der Traurigkeit

Der traurige Gesichtsausdruck spiegelt eine größere Introvertiertheit wider.

Traurigkeit erlegt dem auf Körper bestimmte vorhersehbare Reaktionen, insbesondere in den Gesichtszügen, deren Zweck der soziale Ausdruck des Gemütszustandes ist. Im Allgemeinen wird eine traurige Person mehrere der folgenden körperlichen Reaktionen haben:

• Ihr Körper wird unten sein, mit Verlust des Muskeltonus und einer niedergeschlagenen oder gebeugten Haltung.
• Sein Blick wird dazu neigen, den Blick anderer zu vermeiden und sich auf unbestimmte Punkte zu fixieren, was ein größeres widerspiegelt Introvertiertheit.
• Ihr Gesicht wird dazu neigen, an Festigkeit zu verlieren, wobei die Lippen und Augenlider nach unten gebogen werden und die Augenbrauen in der Mitte der Brauen und nach oben zusammentreffen.

Andererseits haben Sie ein Engegefühl in der Brust, Schweregefühl in den Gliedmaßen, feuchte Augen und Appetitlosigkeit. All dies kann von Weinen, Wehklagen oder stillen Tränen begleitet sein oder auch nicht.

Nun, aus neurologischer Sicht ist Traurigkeit mit einer Abnahme des Serotonins im Gehirn und einer Zunahme der neuronalen Aktivität im Schläfenlappen, Schläfenkleinhirn, Vermis, Misencephalon, Putamen und Caudatus verbunden.

Folgen von Traurigkeit

Traurigkeit ist eine schmerzhafte Emotion, aber sie hat einen bestimmten Zweck in unserem Gefühlsleben, nämlich unsere Aufmerksamkeit auf ein emotional wichtiges Ereignis zu lenken. Mit anderen Worten, es ermöglicht uns, mit emotionalem Schmerz, Verlust und Trauer umzugehen und verhindert so, dass sich diese Emotionen still in uns einnisten und sich dann auf weniger kontrollierbare oder unvorhersehbare Weise ausdrücken.

Auf der anderen Seite lädt uns Traurigkeit (unsere eigene und auch die anderer) dazu ein mitfühlen mit dem Schmerz anderer, der für den Aufbau des sozialen Gefüges der Menschen von entscheidender Bedeutung ist, und kann auch eine kathartische Funktion haben, dh eine emotionale Säuberung, die uns erneuert und stärkt. Aus diesem Grund suchen viele Menschen nach künstlichen Erfahrungen (Filme, Bücher usw.), die vorübergehende, überschaubare und oberflächliche Traurigkeit hervorrufen.

Im Allgemeinen müssen wir Traurigkeit als einen Moment des Übergangs zwischen einer erfolglosen Haltung oder einem ungültigen emotionalen Panorama und neuen verstehen. In diesem Sinne besteht es normalerweise aus einer adaptiven Emotion, die Teil eines Veränderungsprozesses ist.

Wie kann man Traurigkeit begegnen und sie lindern?

Das Erste, was Sie beim Umgang mit Traurigkeit wissen sollten, ist, dass es sich um eine natürliche und notwendige Emotion handelt, die wir normalerweise durchmachen können sollten, ohne weitere katastrophale Folgen in unserem Leben zu haben. Das heißt, Traurigkeit ist eine natürliche Reaktion auf ein schmerzhaftes Ereignis, und es hat keinen Sinn, so zu tun, als würde man ein Leben völlig frei von traurigen Gefühlen führen.

Das heißt, es gibt natürliche Reaktionen auf Traurigkeit:

• Isolation, da wir versuchen, uns von dem zurückzuziehen, was uns Schmerzen bereitet hat, und „unsere Wunden lecken“, im übertragenen Sinne allein oder in Begleitung von denen, die wir als Teil unserer intimen und sicheren Umgebung betrachten.
• Ablenkung, da viele Menschen den Schmerz, den sie empfinden, lieber durch Freizeitaktivitäten vermeiden oder zu einer notwendigen Freude verleiten. Diese Ablenkung kann jedoch nur eine Zeitlang funktionieren, und irgendwann muss die Traurigkeit verarbeitet werden, ob wir wollen oder nicht. Menschen, die dazu nicht in der Lage sind, laufen Gefahr, später tiefer zu fallen oder auf der Flucht vor der Traurigkeit unverantwortlich zu handeln.
• Der Verletzlichkeit, d. h. der offene Ausdruck von Schmerz, der das Mitgefühl anderer Menschen einlädt und der Emotion erlaubt, ihren Kreislauf zu schließen. Oft ist die einzige Möglichkeit, Traurigkeit gesund zu leben, zu weinen.

Lässt die Traurigkeit mit der Zeit nicht nach, sondern verschlimmert sich schließlich in Depressionen oder anderen chronischen Erkrankungen, die die Vitalfunktionen beeinträchtigen, kann die Intervention eines Spezialisten erforderlich sein (Psychologen oder Psychotherapeuten), die zusätzliche psychische oder medizinische Hilfsmittel zur Verfügung stellen, damit die Traurigkeit ihren Kreislauf schließt und sich eine neue Phase für die Person öffnet.