Wir erklären, was eine Gewohnheit ist, wie sie entsteht, welche Arten es gibt und verschiedene Beispiele. Auch Unterschiede zu Lastern.
Was ist eine Gewohnheit?
Eine Gewohnheit ist ein Benehmen regelmäßig durchgeführt, d. h. wiederholt im Wetter, das erlernt – nicht angeboren – ist und wenig oder kein rationales Engagement erfordert.
Diese Arten von minimalem Verhalten machen einen wichtigen Teil unserer täglichen Zeit aus. Sie können für uns von Vorteil oder schädlich sein Die Gesundheit (im letzteren Fall würden sie "Laster" genannt).
Alles kann zur Gewohnheit werden, wenn seine Ausführung Teil einer mehr oder weniger automatischen Routine ist, das heißt, es erfordert keine bewusste Anstrengung oder explizite Programmierung. Zum Beispiel viele Personen Sie haben die Angewohnheit, zu rauchen und rauchen normalerweise zu bestimmten Zeiten und Stunden, z. B. nach dem Essen oder morgens aufstehen usw.
Diese Verhaltensweisen sind Teil der Rauchgewohnheit und wurden erlernt und eingearbeitet und können daher auch abgestellt werden, obwohl, wie das Sprichwort sagt, das Aufgeben der Gewohnheit in der Regel schwieriger ist, als sie zu schaffen.
Diese Verwendung des Wortes Gewohnheit sollte nicht mit den anderen im Wörterbuch der spanischen Sprache akzeptierten Wörter verwechselt werden, die sich auf die Kleidung von Mönchen, Soldaten oder Studenten beziehen.
Gewohnheitstypen
Es gibt verschiedene Arten von Gewohnheiten:
- Körperliche Gewohnheiten. Diejenigen, die den Körper und die Gesundheit betreffen, wie Sport, Zähneputzen nach jeder Mahlzeit oder ein Glas Schnaps nach dem Mittagessen.
- Soziale Gewohnheiten. Diejenigen, die die Interaktion mit anderen beinhalten, wie zum Beispiel jeden Sonntag Oma zu besuchen oder an jedem Geburtstag einen Freund anzurufen.
- Geistige Gewohnheiten. Diejenigen, die ausschließlich den Geist betreffen, wie die Meditationspraxis.
- Freizeitgewohnheiten. Diejenigen, die mit der Art und Weise zu tun haben, wie wir uns neu erschaffen, wie zum Beispiel das Spielen Fußball Samstagnachmittag oder verbringen Sie eine Stunde mit Videospielen nach den Hausaufgaben.
- Affektive Gewohnheiten. Solche, die Zuneigung und deren Ausdrucksformen betreffen, wie der "Ich liebe dich"-Abschied vom Brautpaar.
Beispiele für Gewohnheiten
Es gibt viele mögliche Gewohnheiten, und um sie zu beachten, müssen wir nur unseren Tagesablauf beobachten. Was für uns natürlich eine Gewohnheit ist, ist es für andere nicht, je nachdem, ob sie ein fester Bestandteil einer Routine sind. Beispielsweise:
- Es ist eine Gewohnheit, vor dem Schlafengehen auf die Toilette zu gehen.
- Es ist eine Angewohnheit, sich beim Aufstehen die Zähne zu putzen, genauso wie in die Küche zu gehen und aufzuwärmen Wasser Kaffee zu machen.
- Es ist eine Gewohnheit, in der Cafeteria neben der Arbeit zu frühstücken.
- Es ist eine Gewohnheit, Bürokollegen bei der Ankunft zu begrüßen.
- Es ist eine Gewohnheit, nach dem Mittagessen eine Zigarette zu rauchen.
- Es ist eine Gewohnheit, unseren Partner beim Verlassen des Büros anzurufen.
- Es ist eine Gewohnheit, dienstags und donnerstags ins Fitnessstudio zu gehen.
- Es ist eine Angewohnheit, den Müll rauszubringen, wenn Sie nach Hause kommen.
- Es ist eine Gewohnheit, am Ende des Tages zu baden.
Wie entstehen Gewohnheiten?
Gewohnheiten sind nicht natürlich, sondern durch Wiederholung erlernte und eingeflößte Verhaltensweisen, bis sie eine gewisse Automatität erlangen.
So führen die Einflüsse, die wir zu Hause, bei der Arbeit, in der Schule und im Laufe unseres Lebens erhalten, dazu, dass wir bestimmte Gewohnheiten anstelle anderer annehmen. Wenn wir uns ihrer bewusst werden, können wir sie akzeptieren und normalisieren oder durch andere ersetzen, die für uns bequemer oder gesünder sind.
Es wird gesagt, dass 66 Tage ausreichen, um eine neue Gewohnheit zu schmieden, d. h. nach zwei Monaten, in denen wir eine Aktivität oder ein Verhalten mit der notwendigen Regelmäßigkeit aufrechterhalten, werden wir in der Lage sein, es zu reparieren und in unser Verhalten zu integrieren. Dann können wir anfangen, es als Gewohnheit zu betrachten.
Dieselben Kriterien gelten auch für das Ersetzen einer Gewohnheit durch eine andere: Vielen Ex-Rauchern fällt es leichter, aufzuhören, wenn sie die Gewohnheit durch eine andere ersetzen, etwa Kaugummi kauen oder eine Tasse Tee trinken, wenn ihnen danach ist.
Laster
Ein Laster ist eine schädliche Gewohnheit, d. h. eine Gewohnheit, die der Gesundheit schadet oder das tägliche Leben in irgendeiner Weise beeinträchtigt. Es gibt Laster aller Art, einige werden gefördert von Substanzen Sucht- oder Psychopharmaka, wie Drogenkonsum, Alkohol oder Tabak, und es gibt andere, die einen eher eigenen und individuellen Ursprung haben.
Laster sind auf jeden Fall genauso schwer zu brechen wie jede andere Gewohnheit, manchmal sogar noch schwerer, da hinter ihnen meist eine psychologische Kompensationsprozedur steckt, die nicht ans Tageslicht gekommen ist und die daher vom Okkulten der Welt aus operiert Psyche.