aufschieben

Psychologie

2022

Wir erklären, was Prokrastination ist, warum sie auftritt und Beispiele. Außerdem, wie man aufhört zu zögern und wie man den Begriff buchstabiert.

Aufschieben ist das Aufschieben einer Aktivität, die als unangenehm, schwierig oder frustrierend empfunden wird.

Was ist Prokrastination?

Wenn wir von Aufschieben sprechen, meinen wir, ein wichtiges Thema zu verschieben oder zu verschieben und es stattdessen durch andere zu ersetzen, die weniger relevant, einfacher zu handhaben oder angenehmer sind. Dies ist kein Weg Faulheit oder Faulheit, sondern eher eine Schwierigkeit, die emotionalen Anforderungen zu bewältigen, die die komplexe Aufgabe erfordert.

Das Verb aufschieben wurde erst zu Beginn des 21. soziale Netzwerke. Der Begriff kommt aus dem Lateinischen ich werde aufschieben, bestehend aus dem Präfix Profi- ("vorwärts") und crastinus ("Morgen"), d.h. lass die Dinge für morgen, etwas ganz im Gegensatz zu dem, was das populäre Sprichwort suggeriert: "Lass nicht auf morgen, was du heute tun kannst."

Entgegen der landläufigen Meinung ist Prokrastination ein emotionales Thema. Es ist ein ablenkendes Verhalten, das den Moment der Auseinandersetzung mit einer als schmerzhaft, unangenehm, beunruhigend, beunruhigend, schwierig oder frustrierend empfundenen Aktivität verschiebt, was alles seine Verschiebung in eine ungewisse und idealisierte Zukunft rechtfertigt, in der die Bedingungen dafür gegeben sind.

Viele Psychologen betrachten Prokrastination als Symptom größerer Probleme, wie z Depression, die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, oder auch als eine Eigenschaft der Hyperstimulation, der wir in der heutigen Zeit ausgesetzt sind.

Beispiele für Aufschub

Prokrastination kann auf viele verschiedene Arten erfolgen, zum Beispiel:

  • Haben Sie ewig "Vorbereitungen", um sich zu stellen, was zu tun ist: sich eine Tasse Kaffee einschenken, dann den Stuhl einstellen, dann den Bleistift wechseln, dann den Computer warten, dann auf die Toilette gehen und so weiter.
  • Kümmern Sie sich um kleinere und unwichtige Büroaufgaben, wie das Versenden einer E-Mail, das Anspitzen von Bleistiften oder das Lösen nicht dringender Probleme, um sich nicht der wichtigsten und wichtigsten Aufgabe zu stellen.
  • Beschäftigen Sie sich mit mehreren Ablenkungen, während Sie wichtige Arbeiten „beginnen“, sodass ersteren mehr Zeit und Aufmerksamkeit gewidmet wird als letzteren, z.

Wie kann man aufhören zu zögern?

Es ist schwierig, mit dem Aufschieben aufzuhören, weil die Ursache nicht immer identifiziert werden kann.

Es gibt keine einfache Antwort darauf, wie man mit dem Aufschieben aufhört, teilweise weil es keine einzelne oder leicht identifizierbare Ursache gibt. Eine wesentliche Änderung der Denkweise oder Herangehensweise an die jeweilige Aufgabe kann jedoch fast immer Teil der Lösung des Problems sein, wobei zu verstehen ist, dass weniger Lust oder Willenslosigkeit, sondern eine emotionale Konfiguration die Komplikation erschwert die Aufgabe mehr als nötig.

Um das Aufschieben einer Aktivität zu beenden, können daher bestimmte Einstellungsänderungen nützlich sein, wie zum Beispiel:

  • Unterteilen Sie die To-Do-Aufgabe in eine Reihe kleinerer, leichter zu handhabender Aufgaben, die mit weniger Aufwand und weniger erledigt werden können Angst, und fangen Sie an, sie nacheinander anzugehen.
  • Ermutigen Sie sich selbst, einen groben Entwurf oder eine Version der Aufgabe zu erstellen, um später an einer endgültigen Version zu arbeiten. Auf diese Weise können Sie den Druck der Perfektion verringern und mit der Aufgabe fortfahren, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie es beim ersten Mal richtig machen müssen.
  • Akzeptieren Sie Ihre eigenen Entscheidungen, Ihre eigenen Wünsche und Ihre eigenen Bedürfnisse, um den Druck auf das Gesagte und die Notwendigkeit der externen Bestätigung zu nehmen, um aufgeschobene Aufgaben angstfreier anzugehen.
  • Schaffen Sie eine Arbeitsumgebung ohne Ablenkungen: Legen Sie das Telefon beiseite, deinstallieren Sie Computerspiele, minimieren Sie Unterbrechungen, melden Sie sich von sozialen Medien ab usw. während der Zeit, in der wir diese wichtige Arbeit erledigen möchten. Wir müssen die Menge und Verfügbarkeit von Ausreden verringern.
  • Falls wir feststellen, dass wir wichtige Arbeiten vermeiden, geben Sie uns keine Vorwürfe und fügen Sie der Erfahrung Frustration und Unbehagen hinzu, sondern nehmen Sie es mit etwas Humor und versuchen Sie, unsere Aufmerksamkeit auf positive Weise zu lenken.
  • Wenden Sie unterbrochene Arbeitstechniken wie die „Pomodoro-Methode“ an, die die Arbeit in der Regel in kleine Zeitabschnitte unterbricht, um sie leichter zu machen.

Aufschieben oder aufschieben?

Die korrekte Schreibweise des Verbs lautet „procrastinate“ und nicht „procrastinate“, d. h. es wird mit zwei interkonsonanten „r“ geschrieben, obwohl es schwer auszusprechen ist. Das liegt daran, dass es aus dem Lateinischen kommt ich werde aufschieben, wie wir schon gesehen haben.

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