Wir erklären, was ein Lebensstil ist, den Ursprung dieses Konzepts und Beispiele für gesunde und schädliche Lebensstile.
Was ist ein Lebensstil?
Wenn wir von Lebensstil oder Lebensgewohnheiten sprechen, beziehen wir uns normalerweise auf eine Kombination von materiellen und immateriellen Faktoren, dh physischen und psychischen oder kulturellen Aspekten, die die Lebensweise eines Einzelnen oder einer Gruppe von ihnen ausmachen.
Mit anderen Worten, es ist eine Präferenz in Bezug auf die Art der Lebensmittel verbraucht, Aktivitäten durchgeführt und Gewohnheiten rekurrent, die den Modus von . definieren Leben (das Lebensstil, auf Englisch) von a Person, oder von a Gemeinschaft.
Es ist ein soziologisches Konzept, das eine Annäherung an die Ideen, Werte Ja Verhaltensweisen der menschlichen Gemeinschaften. Das Konzept entstand in den 1910er Jahren und wird dem österreichisch-ungarischen Psychologen Alfred Adler (1870-1937) zugeschrieben, der es zunächst als "das System von Verhaltensregeln definierte, die von Individuen entwickelt wurden, um ihre Lebensziele zu erreichen". Heute wird es eher als der eingeschlagene Lebensweg verstanden.
Die Verwendung des Begriffs wurde nach 1928 enorm populär. Er wurde hauptsächlich mit bestimmten Eigenheiten der Gastronomie (der mediterrane Lebensstil, der amerikanische Lebensstil usw.) in Verbindung gebracht.
Folglich wurde es Ende des Jahrhunderts auch mit Langlebigkeit und Krankheitsraten in Verbindung gebracht, so dass heute viel darüber diskutiert wird, welche Gewohnheiten für ein gesundes, langes und aktives Leben gesund oder schädlich sind, d. welches die gesunden Lebensstile und welche die schädlichen sind.
Gesunde Lebensweisen
Obwohl es einige Diskussionen darüber gibt, welche Lebensmittel und in welchen Mengen oder Häufigkeiten für den menschlichen Körper gesund sind, neigen Ärzte dazu, bestimmte Arten von Nahrungsmitteln zu bevorzugen Fütterung und vor allem durch die Kombination mit bestimmten Bewegungsprogrammen. Daher besteht mehr oder weniger Konsens darüber, was ein gesunder Lebensstil ist, und es bedeutet, Folgendes aufrechtzuerhalten:
- Eine ausgewogene Ernährung, d. h. Lebensmittel aus allen Gruppen der Ernährungspyramide in ausreichenden Mengen und Portionen zu sich nehmen, die nur ausreichen, um uns ohne Gewichtsverlust, aber auch ohne Gewichtszunahme, zu ernähren. Das bedeutet, dass wir täglich 30-40 Kilokalorien pro Gewichtsfaden verbrauchen müssen, entsprechend der folgenden Verteilung: 50-55% Kohlenhydrate, 15-20% einfach ungesättigte Fette (und 5% mehrfach ungesättigte und nicht mehr als 7-8% gesättigt) und 10 % Eiweiß. Dies beinhaltet eine tägliche Aufnahme von 20-25 Gramm Pflanzenfasern.
- Eine körperliche Übungsroutine, die im Allgemeinen 30 Minuten täglicher körperlicher Aktivität umfasst, die es Ihnen ermöglicht, überschüssige Energie (Fett) zu verbrennen und Muskeln und Knochen zu stärken.
- Ein guter Hygiene Körperpflege, Händewaschen (insbesondere vor dem Essen), Mund- und Zahnhygiene sowie die Hygiene der Umwelt, in der wir leben. Diese Bedingungen werden uns helfen, seltener krank zu werden.
- Ein bereicherndes soziales Leben, d. h. die Pflege von Zuneigungen und Freundschaften, Lieben und Gemeinschaft, da wir gesellige Tiere sind, daher sind Akzeptanz und Zugehörigkeit sehr starke Gefühle in unserer Psyche. Die Notwendigkeit eines Mindestmaßes an sozialem Leben, um ein gesundes Dasein zu führen, ist mehr als bewiesen.
- Ein stabiles emotionales und psychisches Leben, für das die Kommunikation, Psychotherapie, falls erforderlich, und vermeiden Sie Situationen oder Substanzen, die die psychische Gesundheit stören.
Schädlicher Lebensstil
So wie es einen gesunden Lebensstil gibt, gibt es auch einen schädlichen Lebensstil, der die Gesundheit bedroht Die Gesundheit, und dass sie uns zu einer kürzeren Existenz führen können, die mehr von Krankheiten und Leiden geplagt wird. Im Allgemeinen umfassen schädliche Lebensstile:
- Wenig abwechslungsreiche Ernährung, bestehend aus einer einzigen oder wenigen Zutaten verschiedener Gruppen, insbesondere wenn dies bedeutet, dass große Mengen an Fetten (insbesondere mehrfach ungesättigte oder gesättigte), große Mengen an Zucker und Kohlenhydraten und im Allgemeinen reichlich rotes Fleisch gegessen werden. Diese Art der Ernährung ist mit dem frühen Auftreten von verbunden Fettleibigkeit, Diabetes und Krebs. Eine zu strenge Ernährung kann jedoch auch zu Blutarmut oder Vitaminmangel führen.
- Sitzendes Leben, dh vollständiger und anhaltender Bewegungsmangel, der die Ansammlung von Fett fördert, das Muskelgewebe schwächt und die Folgen einer schlechten Ernährung weiter verkompliziert. Bluthochdruck und Fettleibigkeit stehen in direktem Zusammenhang mit einer sitzenden Lebensweise.
- Übermäßiger Konsum von Tabak und Alkohol, unter anderem mit schädlichen Auswirkungen auf den Körper, deren Zusammenhang mit der Krankheit hinreichend belegt ist. Rauchen ist nicht nur ein Faktor bei Krebs und koronarer Herzkrankheit, sondern auch ein Zerstörer der Mundschleimhaut; Inzwischen er Alkoholismus es zerstört Leberzellen und trägt zum Altern bei. Ganz zu schweigen von illegalen Drogen, deren Auswirkungen auf das Leben aufgrund ihrer Suchtkomponente katastrophal sind.
- Mangelnde Hygiene, sowohl in Bezug auf Körper, Zähne als auch in Bezug auf die Umwelt, da dies das Auftreten von Krankheiten begünstigt und zur Verschlechterung der Lebensbedingungen beiträgt. Dies ist insbesondere in Ländern mit schlechter öffentlicher Infrastruktur ein wichtiger Faktor, wie dies häufig in der sogenannten Dritten Welt der Fall ist.
- Soziale Isolation, weil Menschen als gesellige Tiere in der Einsamkeit und dem Fehlen sinnvoller sozialer Kontakte verkümmern: Liebe, Freundschaft, Gemeinschaft usw. Mit den Worten des englischen Denkers John Donne: "no man is a island".
- Chronischer Stress, der oft als "stiller Killer" bezeichnet wird, scheint keine großen Auswirkungen auf die Lebensqualität der Menschen zu haben, aber ein Lebensmodell mit hohem und anhaltendem Stress wirkt sich auf lange Sicht auf Bluthochdruck aus und führt zu Problemen wie Schlaflosigkeit, die wiederum negative Auswirkungen auf die Psyche und auf die Stoffwechsel.